[...] po siłowni jakbym się czegoś naćpał taki pobudzony jakbym miał testosteron 20 razy ponad normę.Byłem sam a miałem ochotę rozj**ać wszystko 8-) Serio nie wiem od czego to przed treningiem zjadłem 2 ciastka to bylo 1.5 h przed potem 150 g kapusty z 100 g paraboiled ryz 300 g piersi.A 30 min przed tr 6 g leucyny. W pon znowu tak zrobie moze po [...]
[...] przekroczę 5l. Opis dnia Rano wstałem, toaleta, zjadłem, zrobiłem kolejny posiłek, posprzątałem w pokoju, poszedłem na zakupy, zjadłem, posiedziałem na kompie, zrobiłem przed treningowy, zjadłem, spakowałem się na siłkę, zrobiłem trening, wróciłem, zjadłem, teraz komp aż do posiłku, później muszę siąść do prezentacji z marketingu [...]
[...] 1, 2, 3, 4: /SFD/Images/2015/12/31/277f65f929eb4b99bc6db268674356bb.jpg Trening: Siłownia PRO, 06,10 Ponownie w piątek bardzo słaby poszedłem na trening. W odróżnieniu od poprzedniego tygodnia, jeszcze mocniej czułem wcześniejszy trening barków/tricepsa i to nie tylko pod względem DOMS’ów, ale ogólnie organizm zmęczony po czwartku. IMO nie [...]
[...] A wszystko przez to, że zapomniałem o izotoniku i bcaa, które, jak się okazuje %-), też kcal posiadają... Oraz lekko przesadziłem ze śniadaniem :-| Musiałem jednak przed powrotem do domu zjeść pewne rzeczy, by się nie popsuły ;) Co do posiłku przed treningiem bez węglowodanów, który polecił mi Sebastian: czułem się dziwnie, niby głodny, [...]
[...] Pospałem 4.5h, ale już przywykłem do małej ilości snu. Fiza została do poprawy, więc nie muszę się już ograniczać specjalnie z treningami. Muszę pamiętać by nie pić mleka przed wzięciem pre workouta... Niby 1h 15 min przed wypiłem shake'a, ale ogólnie lipa. Jedynie pompa fajna - od dawna takiej nie miałem :-)) Nawet mimo moich kobiecych bicków [...]
[...] nie taka. 09.06 DT Aktywność: Trening góra Miska: OK Grzeszki: Brak Brzuch: Bardzo dobrze Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, BCAA Śniadanie: Banan+ kawa przed treningiem, Przekąska i Obiad: pieczony indyk, kasza jaglana z ziołami (świeża bazylia, oregano, koperek), ogórkiem małosolnym, pomidorem i czosnkowo-rozmarynową oliwą [...]
[...] starty opłacone: 12 luty - 3 dycha do maratonu, opłacony 30 zł 12 marzec - Bieg Zielonych Sznurowadeł, opłacony 35 zł 30 kwietnia - Triathlon Amazonek 1/2 IM, opłacony przed chwilą 250 zł - spieprzyłem sprawę myślałem że zapisy nie ruszyły a tu właśnie sprawidzłem ruszyły i to 15 grudnia teraz opłata 50 zł większa, szkoda strat -) 21 maj - [...]
[...] jak umiem to będzie bardzo dobry wynik. Najbardziej obawiam się czy te moje założenia dadzą mi to co chcę osiągnąć czasowo i czy nie są za mocno wyśrubowane ale to normalne przed pierwszym starem sezonu w końcu jeszcze nie startowałem w tym roku w TRI. Inna kwestia jest taka że cholernie obawiam się pływania nie tego że nie dopłynę czy coś -) [...]
[...] Zacytowałem Nastule-zaznaczając, ze nie wiem na ile jego opinia jest zgodna z prawdą. Jesli cos o grapplingu mowi mistrz judo-traktuje to jako opinię fachową. Laikowi przed olimpiadą MKOl nie puści filmu o roznicach miedzy poszczegolnymi stylami w ktorych walka konczy sie w parterze. Laik uzna na przyklad, z bjj są po prostu lepsi od [...]
[...] Zajączek idzie dalej i widzi ogromną dziurę w ziemi. Podchodzi i woła: - Uuuuuuhuuuuu! Coś mu odpowiedziało "uuuuuuuhuuuuuuuu" i przejechał go pociąg. W przedszkolu Jasiu siedzi na nocniczku i płacze. Jasiu - Dlaczego płaczesz? - pyta pani wychowawczyni - Bo pani Zosia powiedziała, że jak ktoś nie zrobi kupki to nie pójdzie [...]
[...] się, oczywiście masz rację, z tym że w przypadku beta alaniny: - nie spodziewam się po niej wielkich efektów, kończę puszkę która mi została (ok. 150 g), - brałem ją już i przed treningiem, i rano na czczo - obie pory mi nie pasowały bo czułem spore swędzenie itp. co tylko utrudniało mi trening, - teraz wychodzi mi BA jakieś 60-90 minut po [...]
[...] orzechy czy te juz wyluskane i prazone? one chyba maja troche wiecej tluszczu... 16:30 4ty posilek(obiadek) filet z dorsza, ile tego fileta to jeszcze nie wiem bo jestem przed i jeszcze nie przyzadzilam, a ile powinnam zjesc go... czytalam ze na 100g ma tylko zaledwie gram tl. i ok 100kcal... moze tak 150 g?? do tego chce dodac salatke z [...]
[...] zroedlo ww zlozonych czy nawet prostych,duze ilosci bialka i male (zero) fatu! wiec aby to zoptymalizowac jeszcze bardziej - nie jesz wegli wogole (lub minimalne ilosci) przed planowanym poislkiem skladasz posilki tylko bialko+fat idziesz na trening (!) i po treningu kosumujesz to co sobie zaplanowales nie dosc ze masz pusta zasaoby glikogenu [...]
[...] robią krótkie podejście. Później zbieg, trochę płaskiego, kawałek w wodzie, kilka przeszkód. Od początku byłam na 2 drugiej pozycji tuż za koleżanką z drużyny. Dość szybko wyprzedziła nas jedna z zawodniczek - ta sama, z którą przegrałam kiedyś na biegu Commando Race. Na trasie zaskoczyły mnie kołoworty i sprawiły trochę trudności, bo były na [...]
Przyszedł do nas robić nam smaka %-) żyły wyszły od sodu. Jego brak zmniejsza objętość płynów ustrojowych. Ile razy utne sód przed zawodami tyle raz kable znikają. Potem nażre syfów kable nawet za uchem wychodzą ;-) Swoją drogą jak Adkens narzeka na brak apetytu niech wpadnie tutaj fotki pooglądać :-D Haha :D wiem mistrzu :D ale za to dziś wstałem [...]
[...] miał takiej stałej konsystencji jak zwykły blok i należy go trzymać ciągle w lodówce, a po wyjęciu od razu zjeść. Ja nawet polecam go wstawić do zamrażarki na 15-20minut przed jedzeniem :) Makro na dziś: 5750kcal (2950kcal po treningu) 430g białka (210g po treningu) 515g węglowodanów (410g po treningu) 213g tłuszczu (52g po treningu) Biorąc [...]
[...] we wszelakich sportach i sztukach walki jest ogólnie rozumiana GIBKOŚĆ. Jest wiele metod, które prowadzą do skutecznego rozwoju elastyczności całego ciała. W tym programie przedstawię najwaŜniejsze aspekty treningu ROZCIĄGANIA. Chyba nie muszę zapewniać o wszystkich plusach treningu elastyczności, bo jeśli juŜ kupiłeś ten [...]
[...] Kilka słów odnośnie samego produktu jakim jest REDOX extreme -Spalacz stosowałem według zaleceń na opakowaniu ( DNT 3 kapsułki rano na czczo DT 3 kapsułki przed treningiem ) Na tle innych dotychczasowych spalaczy jakie stosowałem REDOX extreme ma już tą dużą przewagę że po spożyciu na czczo nie czuć negatywnych objawów jakie [...]
[...] Kilka słów odnośnie samego produktu jakim jest REDOX extreme -Spalacz stosowałem według zaleceń na opakowaniu ( DNT 3 kapsułki rano na czczo DT 3 kapsułki przed treningiem ) Na tle innych dotychczasowych spalaczy jakie stosowałem REDOX extreme ma już tą dużą przewagę że po spożyciu na czczo nie czuć negatywnych objawów jakie [...]
Cześć Wszystkim !!!:-) Na samym początku chciałbym przede wszystkim pogratulować udanego występu Jakubowi Szczerbie.;-) mimo że nie zają wysokiej lokaty na zawodach uważam że i tak odniósł sukces...;-) Zacznijmy od relacji z zawodów, plan wyglądał następująco: Dnia 23 marca (dzień przed zawodami) miałem przyjechać do Kuby w celu przypilnowania [...]